Hmm czyli co z tą Tauryną.. W dni nie treningowe zamierzam dodać treningi na siłowni (2 razy w tygodniu),tylko,że nie bd to treningi ma typową masę kulturysty tylko raczej na dynamiczną siłę :) Czyli co jest jeszcze źle? Co do supli Carbo,Bcaa,tauryne mi polecono,Gainera biorę bo ma białko - i na masę,natomiast Olej MCT - hmm.. powinnien mi się [...]
j.w chyba już nic nie muszę dodawać ;-) akurat ciebie to kazdy nie tylko ja w kazdym temacie poprawia :) Po drugie ja odpowiedziałem na głupie stwierdzenie ,,na mase to jest dieta". Skoro tak to zacytuje wam Antosia ,,skoro na diete jest tylko dieta to wychodzi ze obojetny plan mozna wciac a tak nie jest" ale jak widac Marula i pan madry dude [...]
plan na mase dla poczatkujacego, hmmm... moim zdaniem 6 podst cwiczen : 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy wyciskania "na klatke";pompki na poreczach) 4. ciag w [...]
Cześć Masz 15 lat hmmm jesteś jeszcze w etapie dorastania, także w przecągu nawet niedługiego czasu może się jeszcze sporo zmienić, mówię o Twojej wadzę. Dlatego trudno Tobie cokolwiek doradzić. Spróbuj razem ze swoim instruktorem na siłowni opracować dla Ciebie plan treningowy na masę. Co do diety to trochę za długi temat żeby, omówić go w kilku [...]
[...] liczy hehe ... kraulem radze sobie duzoo gorzej ale na szczescie na tych pierwszych testach nie mam zajec na pływalni ... ja tez w sumie ciwczyłem 2 lata na siłce głownie na mase ale zmasowany to bardzo nie jestem ;d mam 173 cm i waże jakies 66 kg chyba(przed siłownia wazyłem 49 ehhe:P)... z tym ze nie cwicze na siłce juz od stycznia tego roku [...]
co wg Ciebie znaczy 'na mase'? w temacie masz napisane ze mase masz a moim zdaniem jestes poprostu gruby. pisza Ci dobrze,poczytaj dzial odzywianie,odchudzanie,przemysl sprawe i zabierz sie do roboty,pozdro
[...] teraz po 1 miesiącu roku szkolnego jest mi ciezko pogodzic nauke i trening 4 razy w tygodniu- ale na razie jakos godze ;) co do tego ze są bardziej efektywne treningi na mase to wiem , ale jak jusz wspomniałem mam mało czasu na trening :( no i dalej nie jestem pewien czy ten trening co rozpisałem jest dobry na mase, czy mozę przy nim siły [...]
Ach o co tu się spieracie. Boksero oceniasz plan pod kątem treningu na masę/siłę. A jemu na tym nie zależy w tym mezocyklu. Ale co ja tu będę biedny gadał znawcą, ani ekspertem nie jestem
Witam chcial bym wam przedstwic 2 plany treningowe. Pierwszy jest na mase, drogi natomias na gestosc i rzebe ciala. Nie ma treningów na rzeźbę. Rzeźba, czyli redukcja tkanki tłuszczowej jest uwarunkowana odpowiednia dietą, treningiem siłowym i aerobami/interwałami z ewentualnym dodatkiem treningów metabolicznych. Bodziec siłowy jest konieczny [...]
Jak można nie chcieć dużych łap? :-D Zwykły trening na masę nie jest lepszy od tych specjalnie przygotowanych pod sw inaczej wszyscy zawodnicy UFC jechali by masowki. Ja jednak jadę zwykły trening na masę i wiesz co? Czuję się lepiej, wyglądam lepiej, jestem silniejszy, bardziej wytrzymały a nawet szybszy niż kiedyś. Także zwykły trening dla [...]
Dużo ostatnio siedziałem nad tą całą teorią poprawnego treningu na masę i naczytałem się o diecie, o 3000-4000 kcal dziennie dla ektomorfików () etc. Jestem ektomorfikiem, ważę 66 kg. //ru siur? mozesz byc rownie dobrze niedozywionym endo. Postanowiłem podliczyć ile kcal wrzucam w siebie dziennie - patrząc w tabelkę. Wartości przybliżone bo nie [...]
Stary kup porządne białko jeśli chcesz mase. Pamiętaj najważniejsze jest dobre białko. Na ostrowi ędziesz zawiedzony co za brednie, białko jest na mase tak ? Raczej z tego co mi wiadomo bialku buduje miesie ale bez weglowodanow na niewiele sie zda. Dieta jest na mase nie bialko. Co do ostrowii to sie nie zgadzam, badania wykazaly, ze jest to [...]
Właśnie nie chce redukować, bo szkielet wyjdzie. kalikstat proszę Cię, nie jestem sezonowcem więc bezpodstawnie nie osądzaj :) A to ze tłuszczyk trzeba zgubić to wiem, pytanie jak, żeby nie stracić nic mięśnia, bo wyjdzie tragedia, worek będzie ze mnie, a już redukowałem więc wiem co mówię. bajceps845 a jaki obrazek jako cel miałem wrzucić jeżeli [...]
Wszędzie gdzie nie pisałeś progresję?:> Tak Widzę, że raczej odradzasz mi wyciąg, dlaczego? Może nie tyle odradzam (chociaż moim, i nie tylko moim zdaniem na masę o wiele lepsze są wolne ciężary niż wyciągi) co nie uwzględniam ich Sprawa jest prosta - sam ćwiczę jedynie na wolnych ciężarach odkąd mam własną mini-siłownię więc i o wiele [...]
Co polecacie na dzień dzisiejszy dobrego na masę i nie niszczącego stawów + pct do tego??? Brałem Muscle Test (rok temu) i mete 2 razy kilka lat temu, wszystkie cykle uważam za udane. Pozdro :)
Warto wogole probowac tych sarmow ostaryny i tym podobnych? Z tego co czytalem to wiekszosc to pewnie efekty mega dopietej diety na cyklu bo ludzie robia na tym po 2kg. Warto...ale wymieniłes ten najsłabszy %-) jak chcesz to wez RAD ,dobre opinie zbiera na masę ,sam dam po mecie...
Bicepsy Arnolda były jego kartą przetargową. Zainspirowany przez ogromne rozmiary, kształty i rzeźbę dwukrotnego Mr. Olympia Larry'ego Scotta, Arnold rozwinął najmasywniejsze bicepsy, jakie ten sport kiedykolwiek widział. Odrzucił trening na maszynach, skupiając się na dużym obciążeniu i podstawowych ćwiczeniach. • „Kiedy [...]
nie ma co sie dziwic wiek robi swoje co do Wolfa to 'miejsca' na mase ma jeszcze bardzo duzo jednak zawsze na zawodach brakuje mu takiego dociecia , ostrosci , seperacji jaka mozna zauwazyc chociazby Kai'a czy Phil'a
[...] parę stron i wszędzie KAŻDY PISZE INACZEJ. O ciężarach o połowę mniej wyczytałem też forum :) To, że dieta dobra też napisałem.. tylko nie wiem jaka, redukcyjna, na mase ? tylko białko jeść, unikać węglowodanów ? Proszę o rady, kogoś kto się zna nie o mądrości.. Jeszcze jedno, szukam na google FBW co mówiłeś. Teraz jakie to FBW bo [...]
Parę pytań (m.in. Olej MCT)
